En la humanidad, el teléfono celular es un instrumento tecnológico accesible, facilitando la comunicación, propagación del conocimiento y acceso a información. Sin embargo, del abuso excesivo puede causar problemas en la postura corporal adoptada, originando, una afección del sistema musculo-esquelético conocido como: Síndrome de Text-Neck.
Los músculos cervicales son sometidos a tensión por contracción anormal; esto implica que la demanda mecánica de los músculos cervicales se incrementa entre tres y cinco veces más que en la postura normal, aumentando su carga de trabajo en 80 a 90% en consecuencia se desarrollara una pérdida de la curva natural de la columna cervical. (Luis Gerardo Domínguez Gasca, 2018).
Cuando la flexión es máxima y el mentón descansa, desaparece el esfuerzo mecánico; sin embargo, permanece el estiramiento pasivo tanto muscular como de los ligamentos.
Si tomamos en cuenta que las personas utilizan en promedio dos a cuatro horas un dispositivo electrónico como el celular, con algún grado de flexión cervical, el trabajo acumulado sobre los músculos de la nuca corresponde de 730 a 1,460 horas al año, lo que da origen al síndrome de cuello de texto.
Síndrome de Text-Neck tiene una prevalencia de 86,9% en población infantil y adolescente, en su mayoría mujeres. Se caracteriza por manifestar, dolor cervical asociado a tensión (71,2%), cefalea (63,3%), irritabilidad (54,5%) y ansiedad (50,7%) (5,6). Además, manifestaciones oculares como astenopia, xeroftalmia y miopía (21%); efectos psicológicos como irritabilidad, estrés, ansiedad y depresión (82%). La cronicidad de esta patología conlleva a desgarros musculares y degeneración osteomuscular a nivel cervical, la cual en sus formas severas puede requerir de cirugías. (Dercy Centeno-Leguía, 2019).
Para no desarrollar este síndrome debemos tener en cuenta los siguientes parámetros:
- Se aconseja situar la pantalla del móvil, tablets y portátiles en una ubicación ligeramente inferior a los ojos para que las cervicales estén en una posición neutral y no flexionada
- Activar el reconocimiento de voz y realizar llamadas telefónicas o enviar mensajes de audio en lugar de leer y escribir interminables mensajes de textos.
- Tomar descansos regulares y alterar las posiciones al escribir en los dispositivos.
- Revisar el teléfono manteniendo la columna en posición neutral.
- Limitar el uso de dispositivos móviles y si no es posible realizar pausas activas para mejorar no solo la postura sino también para descansar la vista
- Mantener una postura sin forzar y sentarse de forma adecuada
- Utilizar las dos manos para escribir e intentar situar la muñeca en una posición neutra.
El mecanismo de conversión ocular necesario para efectuar la lectura, también se mantiene en contracción sostenida, más aún si existe disminución en la capacidad visual; este esfuerzo muscular contribuye a la presencia de cefalea.
Las horas dedicadas a la comunicación por el uso de líneas telefónicas móviles está quitando la oportunidad de ocupar ese tiempo en ejercicio físico, así como en la preparación intelectual necesaria en su desarrollo, restándoles oportunidades de lograr una vida mejor.
Es innegable que el teléfono móvil brinda beneficios al ser humano, siempre y cuando sea utilizado de forma adecuada; su abuso ha originado una epidemia de cervicalgia ahora denominada en inglés text neck síndrome.
En fin, el síndrome del cuello de texto se presenta en personas que utilizan de manera excesiva el celular, desarrollando alteraciones posturales en la columna vertebral cervical, acompañadas de contracturas musculares y dolor cervical.
AUTORES:
Lcda. Nicole Salazar / Lcda. Kembli Tintín
Docentes de la Carrera de Enfermería
